Für dich, wenn …
- du mehr innere Ruhe & Selbstvertrauen im Alltag entwickeln möchtest,
- du alte Muster verstehen & neue Strategien ausprobieren willst,
- mentale Gesundheit für dich ein Fundament ist,
- du psychologische Begleitung suchst – ohne gleich in Therapie zu müssen.
Own Your Future – psychologisch fundiert & alltagstauglich
Alte Muster verstehen. Neue Strategien leben. Dein Werkzeugkoffer für mentale Stärke.
Was dich in OYF erwartet
Own Your Future ist dein psychologisches Begleitprogramm für mehr Klarheit, Selbstwert und emotionale Stabilität.
Live-Trainings in der Gruppe
Wir treffen uns regelmäßig via Zoom. Ich erkläre Modelle & Tools und coache einzelne Teilnehmerinnen live – die Gruppe lernt am Beispiel mit.
Zwischen den Terminen
Du arbeitest im Selbststudium mit Workbooks, geführten Meditationen, kreativen Elementen aus dem OYF-Materialset und dem geschützten Mitgliederbereich (Memberspot).
So arbeiten wir zusammen
Dein OYF-Werkzeugkoffer
🎤 Live-Impulse & Gruppen-Coachings
Regelmäßige Sessions via Zoom, auch flexibel nachholbar.
📘 Workbooks & psychologische Übungen
Als PDF & in deinem Materialset, klar strukturiert und alltagstauglich.
🎧 Geführte Meditationen & Imaginationsreisen
Audio zum Anhören: für Ruhe, Fokus und innere Ausrichtung.
✨ Kreative Tools & visuelle Anker
kommen per Post zu dir, zum Anfassen, Dranbleiben und Verankern.
🔒 Kurs- & Mitgliederbereich
Geschützt, übersichtlich, jederzeit zugänglich.
So läuft’s ab
Psychologie &
Transaktionsanalyse, Achtsamkeit, stressorenbasierte Therapiemethoden: verständlich & praxisnah.
Praktische Übungen
Regulation, Routinen, Tools für deinen Alltag.
Kreative Elemente
Visuelle Anker, kleine Projekte, Spaß am Dranbleiben.
Begleitung
Psychologische Workshops (Zoom) & klare Schritt-für-Schritt-Guides.
Material & Audios
Workbooks, Meditationen/Imaginationsreisen, Check-ins.
Die 5 Module = dein Weg im Programm
Jedes Modul ist wie eine Etappe auf deinem Weg: klar strukturiert, mit psychologischen Modellen, Übungen und Impulsen, die dich Schritt für Schritt voranbringen.
Orientierung & Standort
Verstehe, wo du stehst und welche Werte dich leiten.
Selbstwert & innere Stärke
Erkenne deine Ressourcen und baue sie aus.
Entscheidungen & Vision
Finde Klarheit über deine nächsten Schritte.
Balance your emotionsPlus & Individuell
Lerne, dein Stress- und Emotionssystem zu regulieren.
Find your ground Plus & Individuell
Entwickle Strategien für Ängste & Selbstberuhigung.
Welches Own Your Future passt zu dir?
Lass uns herausfinden, wie OYF gerade am besten in dein Leben passt. Vereinbare ein Infogespräch oder fordere einen Rückruf an.
🌱 OYF Kompakt
Dein mentaler Reset in 6 Wochen
- 3 Module: Orientierung & Standort, Selbstwert, Entscheidungen
- Workbooks (Reflexion, Übungen, Psychoedukation)
- geführte Meditationen / Imaginationsreisen (Audio)
- 3 Live-Trainings (1 pro Modul, je ~50 Min)
- Memberspot-Zugang & OYF-Materialset
Dauer: 6 Wochen
Preis (2025): € 369,-
🌿 OYF Plus
Tiefer gehen & nachhaltig verändern
- Alle 5 Module inkl. Emotionsregulation & Angstkompetenz
- Umfangreiche Workbooks & vertiefende Übungen in jedem Modul
- geführte Meditationen / Imaginationsreisen (Audio)
- 10 Live-Trainings (2 pro Modul, je ~50 Min)
- Geschützter Austausch im Kursbereich
- Materialset + kleine Überraschungen
Dauer: 3 Monate
Preis (2025): € 699,-
✨ OYF Individuell
Persönlich begleitet auf deinem Weg
- Alle 5 Module inkl. Emotionsregulation & Angstkompetenz
- Umfangreiche Workbooks & vertiefende Übungen in jedem Modul
- 10 Live-Trainings (2 pro Modul, je ~50 Min)
- Geschützter Austausch im Kursbereich
- Materialset + kleine Überraschungen
- 5 persönliche 1:1-Coachings (à 50 Min)
- Individuelle Prozessbegleitung & Reflexion
Dauer: 3 Monate
Preis (2025): € 1.190,-
Dein nächster Schritt: Vergleiche die Varianten und melde dich für ein unverbindliches Gespräch. Wir finden gemeinsam heraus, welche Form dich aktuell am besten unterstützt.
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Schreib mir gerne eine E-Mail, oder trag dich in den Newsletter ein; so bekommst du alle Infos zum Programm, und kannst dir die Termine der nächsten Runde schon jetzt im Kalender blocken.
✨ Dein Vorteil:
- Frühzeitige Info & Anmeldung vor allen anderen
- Zugang zu Early-Bird-Preisen
- Extra-Reminder mit allen wichtigen Startinfos
Nächster Programmstart für 2026 in Planung
FAQ
Nein. OYF ist psychoedukativ, stärkt dich präventiv und ersetzt keine Therapie, kann jedoch begleitend zu einer Therapie sinnvoll sein.
Pro Woche ca. 1–2 Stunden plus Mini-Übungen im Alltag.
Für Frauen, die sich mental stärken, ausrichten und neue Strategien lernen wollen.
Beides: Input on-demand in unseren Zoom Workshops und die Aufzeichnung stehen dir am nächsten Tag zur Verfügung.
Kontakt & Termin
Melde dich über Calendly für ein Telefonat oder einen Zoom-Termin – oder abonniere die Updates.
Das erwartet dich
- Psychologische Online-Workshops & Live-Trainings via Zoom, fundiertes Wissen & praktische Tools, die du gleich in einer kleinen geschützten Gruppe oder im Selbststudium zu Hause ausprobieren kannst.
- digitale Workbooks & Audioübungen – Reflexion, Meditationen & Imaginationsreisen
- Kreatives Materialset per Post – Tools zum Anfassen, Erleben & Verankern
- Mitgliederbereich mit Aufzeichnungen, Impulsen & Übungen in deinem Tempo
- 3 Programmvarianten: vom kompakten Einstieg bis zur individuellen Begleitung
Beschreibungen des Programms
Own your Future ist ein psychologisches Begleitprogramm und kein schneller Mindset-Hack.
Ich verbinde wissenschaftlich fundierte Psychologie mit alltagstauglichen Tools. Für Frauen, die sich selbst besser verstehen, stärken und neu ausrichten wollen.
Own Your Future ist wie eine mentale Hausapotheke fürs Leben: du lernst Wissen, Werkzeuge und Routinen kennen, an denen du dich auch in stürmischen Zeiten orientieren kannst.
Daber begleite ich Frauen durch einen mehrwöchigen Prozess, mit dem Ziel: mittels Psychologischem Wissen und Übungen, deine mentale Gesundheit zu stärken und Tools in deiner täglichen Schatzkiste zu haben auf die du in stürmischen Zeiten zurück greifen kannst.
Das Programm ist kein Therapie-Ersatz, sondern ein starker psychologischer Wegbegleiter. Für alle, die sich selbst besser verstehen und mutiger gestalten wollen, was vor ihnen liegt.
Als Psychologin und Psychotherapeutin
begleite ich Frauen dabei, innere Klarheit zu finden, ihren Selbstwert zu stärken und in stürmischen Zeiten stabil zu bleiben.
Mit einem liebevollen Blick auf deine Stärken und in einem sicheren Rahmen helfe ich dir, dich selbst besser zu verstehen, alte Muster zu erkennen und Werkzeuge zu entwickeln, die dich gelassener, zuversichtlicher und selbstwirksamer machen.
In meinem Online-Begleitprogramm Own Your Future verbinde ich psychologisches Fachwissen mit praxisnahen Tools und begleite dich mit einer Mischung aus Tiefe, Humor und Leichtigkeit.
✨ Own Your Future – weil mentale Gesundheit kein Luxus ist, sondern dein Fundament.
So läuft dein begleitetes OYF-Programm ab
💬 Live-Sessions via Zoom
Zu jedem Modul gibt es eine (oder – je nach Programmpaket – zwei) Live-Session(s) mit mir, Kerstin.
Du bekommst eine geballte Ladung psychologisches Wissen und praxistaugliche Tools und hast die Möglichkeit, dich direkt einzubringen und von mir coachen zu lassen; mit deinen Erfahrungen, Fragen und Beispielen aus deinem Alltag.
Die Live-Workshops finden zu festen Terminen statt, du musst dir aber keine Sorgen machen, falls du einmal nicht live dabei sein kannst. Alle Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir danach im Mitgliederbereich zur Verfügung.
📦 Dein OYF-Materialset
Kurz vor dem Start kommt dein persönliches Materialset per Post zu dir nach Hause. Es begleitet dich durch die gesamte Programmlaufzeit und enthält kreative Tools, visuelle Anker und begleitende Übungen für jedes Modul.
So kannst du deine Erkenntnisse nicht nur lesen oder hören, sondern sie anfassen, erleben und verankern.
Melde dich über Calendly für ein Telefonat oder einen Zoom-Termin, oder schreib mir eine E-Mail mit deiner Telefonnummer – ich melde mich gern bei dir.
Warum ich Own Your Future ins Leben gerufen habe
Dein Haus, dein Job, deine Familie … und trotzdem fühlst du dich innerlich leer, gestresst oder ständig am Limit?
Ich kenne dieses Gefühl. Als Psychologin habe ich es unzählige Male bei Klientinnen gesehen und selbst erlebt.
Wir starten motiviert mit Übungen oder Vorsätzen, aber der Alltag frisst alles auf.
OYF ist meine Antwort darauf
Ein Programm, das dich nicht nur einmal inspiriert, sondern dich wochenlang begleitet, erinnert und motiviert – damit du wirklich ins Tun kommst.
Mit klaren psychologischen Tools, alltagstauglichen Routinen und kreativen Ankern, die dich selbst an vollen Tagen zurück in deine Stärke holen.
Weil mentale Gesundheit kein Luxus ist, sondern die Grundlage für alles andere in deinem Leben.
Was genau machen wir gemeinsam?
Own Your Future ist dein mehrwöchiges psychologisches Begleitprogramm. Es verbindet die Flexibilität von Online-Lernen mit meiner Erfahrung als Psychologin und Psychotherapeutin.
Du durchläufst mehrere aufeinander abgestimmte Module, die sich jeweils einem zentralen Thema widmen – von Selbstwert und innerer Ausrichtung bis hin zu Emotionsregulation, Alltagsroutinen und Zukunftsvisionen.
Jedes Modul beginnt mit einem gemeinsamen Live-Workshop via Zoom, in dem du fundierte Inhalte und praxisnahe Übungen kennenlernst. Diese vertiefst du mit Workbooks, Audios und kleinen Alltagsaufgaben, bis wir uns in der nächsten Live-Session wiedersehen.
Und genau das zeichnet Own Your Future aus: die wissenschaftlich fundierte Basis, kombiniert mit psychologisch erprobten Methoden, die im echten Leben funktionieren.
Hier gibt es keine leeren Versprechen, sondern eine Hausapotheke voller mentaler Tools, die du sofort anwenden kannst und die dir langfristig neue Perspektiven eröffnen.
Melde dich über Calendly für ein Telefonat oder einen Zoom-Termin, oder schreib mir eine E-Mail mit deiner Telefonnummer, ich melde mich gern bei dir.
Veränderung passiert nicht über Nacht.
Aber mit den richtigen Strategien an deiner Seite entwickelst du Schritt für Schritt eine neue innere Haltung und machst aus deinem Werkzeugkoffer deinen persönlichen Kompass für deine Lebenslandkarte.
FAQ
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Was ist, wenn ich bei einem Zoom-Termin nicht dabei sein kann? Kein Problem – alle Gruppencalls werden aufgezeichnet. Du kannst sie jederzeit im Mitgliederbereich nachschauen.
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Ich würde gerne teilnehmen, kann es mir aber gerade nicht leisten. Was kann ich tun? Schreib mir bitte direkt. Geld sollte kein Grund sein, auf mentale Stärkung zu verzichten – wir finden gemeinsam eine Lösung.
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Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen? Das Programm ist so gestaltet, dass du flexibel arbeiten kannst. Viele Teilnehmer:innen nehmen sich ca. 1–2 Stunden pro Woche – du entscheidest, was gerade möglich ist.
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Brauche ich Vorkenntnisse oder psychologische Erfahrung? Nein. Du brauchst nur Neugier, Offenheit und ein bisschen Zeit für dich. Alle Inhalte sind verständlich aufbereitet – Schritt für Schritt.
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Wie läuft die Kommunikation ab? Alle Informationen und Inhalte, sowie Zoom-Zugänge findest du im Mitgliederbereich. Du bekommst dort auch Updates & Inspiration.
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Was ist im Materialset enthalten? Du bekommst vor dem Start ein liebevoll zusammengestelltes Paket per Post – mit kreativen Tools, visuellen Ankern und kleinen Überraschungen, die dich im Programm begleiten.
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Ich bin mir unsicher, welches Programm zu mir passt – kannst du mir helfen? Klar! Schreib mir gern eine kurze Nachricht – ich helfe dir herauszufinden, welches Programm gerade am besten zu dir und deiner Lebenssituation passt.
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Ich bin alleinerziehend, berufstätig und völlig ausgelastet – ist das Programm trotzdem etwas für mich? Unbedingt. Gerade wenn du viel trägst, ist es wichtig, gut für dich zu sorgen – und das muss nicht im „Stillen Kämmerlein“ passieren. Dieses Programm richtet sich bewusst an Menschen, die mitten im Leben stehen – mit allem, was dazugehört. Kinder sind in den Zoom-Calls herzlich willkommen – ob am Schoß, mit Malsachen neben dir oder als kleine Mitreisende bei den Entspannungsübungen. Viele kreative Impulse lassen sich auch gemeinsam mit deinen Kindern umsetzen – und oft sind es genau diese Momente, die Verbindung und Leichtigkeit in den Alltag bringen. OYF ist kein „Me-Time-Programm“ im klassischen Sinn – sondern eine Einladung, dich im Alltag neu zu erleben, mit all deinen Rollen, Herausforderungen und Ressourcen. Der Tag hat nicht mehr Stunden – aber du bekommst Werkzeuge, wie du dich darin anders positionieren kannst.
Infos & Updates erhalten
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dir selbst den Rücken zu stärken, begleite ich dich gern ein Stück. Own Your Future ist ein geschützter Raum für Neugier und echtes Ausprobieren, in deinem Tempo und mit Werkzeugen, die im Alltag Platz haben.
Wenn du Fragen hast oder merken willst, ob OYF gerade zu dir passt: Melde dich & wir finden gemeinsam deinen nächsten kleinen Schritt.
Bleib neugierig. Bleib liebevoll. Bleib du.
